1. Hallescher Nachtlauf

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Hallescher Nachtlauf Halle (Saale), 2. November 2018 – Es war eine gelungene Premiere, dieser 1. Hallesche Nachtlauf. Passend zur Jahreszeit präsentierte sich dieser Abend bei gut 12 Grad mit einem wohl verdienten, herbstlichen Charakter. Auch wenn sich diese Temperaturen nach dem imposanten Sommer schon ungewohnt frisch anfühlten, wurde mir zu Hause, an der Seite von […]

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Bechovice-Praha

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Von Bechovice nach Prag 10km Lauf Es war ein insgesamt sehr aufregendes letztes Wochenende. Am Samstag fuhr ich einmal von der Ostsee/Zinnowitz über Halle bis nach Prag. Im Zug von Halle nach Prag stellte ich fest das keinerlei Laufschuhe im Gepäck waren. Zum Glück hatte ich 30min Umstiegszeit in Dresden und konnte mir dort im […]

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Leipzig Marathon 2018

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42. Leipzig Marathon 2018 Ins Ziel gekämpft! Bei 27°C auf der zweiten Runde war der LEIPZIG MARATHON heute eines der härteren Rennen für mich. Den Angriff auf meine Bestzeit, um endlich diese blöde 3 da vorne wegzubekommen, hab ich gestern schon über Bord geworfen und mich für die defensivere Laufweise entschieden. Was echt nicht einfach […]

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Spezialangebote

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Spezialangebot des STARTERPAKETS bis Ostern für €100. Machen Sie sich mit mir fit und bringen sich mit mir in Form! Das Starterpaket gibt es schon für 110€! Enthalten sind ein Kennlerngespräch (persönlich oder telefonisch), auf Wunsch eine erste gemeinsame Trainingseinheit sowie eine 12 wöchige Online- und Telefonbetreuung. Gerne können Sie mich für nähere Informationen kontaktieren. […]

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Regeneration – Wie erhole ich mich richtig?

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Die Marathonläufe der Saison 2017 sind gelaufen! Der  Marathonläufer braucht nun viel Erholung und Regeneration. Um sich ohne Verletzungen neuen Herausforderungen zu stellen. Ein oft vernachlässigtes Thema ist die richtige Erholung nach dem Wettkampf oder harten/langen Trainingseinheiten. Genauso wichtig, wie das Training vor dem Wettkampf, ist die Regeneration danach. Allgemein gilt: Je länger die Belastung […]

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Doppelstart ins neue Jahr 2016

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Mein erster Doppelstart: Silvesterlauf Bietigheim und Neujahrslauf Merseburg Mein Laufjahr 2015 habe ich mit dem Bietigheimer Silvesterlauf beendet. Das Wetter war zum Laufen für diese Jahreszeit optimal mit 5°C. und pünktlich zum Start um 14:00 Uhr hörte es auch zu regnen auf. Der Startschuss fiel und über 3000 Läufern machten sich mit mir auf den […]

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Kuchen macht schnell! Marathonkuchen 2018

Was tun, wenn zwischen Frühstücksbüffet im Hotel und Marathonstart nur 1-2h liegen? Wichtig vor dem Marathon ist nicht zu spät und zu magenbelastend zu essen. Optimal sind gut verdauliche Kohlenhydrate, wie z.B. helle Brötchen oder Toast mit Marmelade/Honig. Schnelle Energie, zum schnell Laufen! Für mich ist das beste Frühstück selbstgebackener Rührkuchen.  Er ist schnell zubereitet und er ist einfach mitzunehmen! […]

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